Cara Tetap Sehat Di Jalan, Kiat Dari Pelatih Kesehatan Perjalanan

Sebagai Pelatih Kesehatan perjalanan berkualifikasi IIN, saya dapat dengan mudah menghitung beberapa ratus kilometer per minggu dan membiarkan saya menjadi jelas - saya tidak melenggang melalui Whole Foods saat istirahat makan siang.

Bepergian dengan sepeda motor, lokasi saya saat ini adalah Guatemala. Lebih kecil dari negara bagian Louisiana, Guatemala dikemas dalam keanekaragaman yang cukup untuk menghibur bahkan pelancong yang paling berpengalaman selama berbulan-bulan, pasti salah satu negara terbaik di Amerika Tengah untuk dikunjungi.

Tetap sehat di jalan kadang-kadang bisa menantang dan saya pasti bersalah atas makan siang cepat-tas-kacang pada kesempatan tetapi umumnya, setelah sepuluh tahun di jalan dan sementara memimpin perjalanan gaya petualangan sehat-liburan di seluruh Amerika Latin , Saya sudah berhasil tetap bugar dan sehat sambil mengikuti pola makan nabati.

Jika Anda pernah merasa tidak bersemangat memikirkan roti gulung lain atau sekantong kacang pendek saat bepergian, berikut adalah 5 tips teratas yang saya ajarkan kepada klien Pelatih Kesehatan saya, banyak dari mereka bepergian secara teratur untuk bisnis dan berjuang dengan berusaha tetap sehat di jalan.

1: Tetap terhidrasi dengan mengonsumsi makanan tinggi kadar air

Tubuh manusia terdiri dari lebih dari tujuh puluh persen air. Jadi dapat dimengerti, tetap terhidrasi sangat penting untuk hal-hal seperti fungsi otot, perlindungan sendi dan otak, kesehatan kekebalan tubuh, pencernaan, dan bahkan suasana hati.

Jika Anda sedang bepergian atau saat sarapan prasmanan (untungnya Anda) awasi semangka, blewah, stroberi, jeruk bali, nanas, apel, dan pir karena semuanya memiliki kandungan air yang sangat tinggi.

Baik Anda bepergian untuk bisnis atau bersenang-senang, kemungkinan besar Anda akan makan lebih sering daripada tidak jadi ingatlah untuk melihat baik-baik menu di bawah ini untuk hal-hal berikut; kembang kol, terong, kol merah, bayam, paprika, mentimun dan selada.

2: Pikirkan seluruh makanan

Buka mata Anda untuk makanan yang telah diproses atau disuling sesedikit mungkin dan yang bebas dari aditif atau zat buatan lainnya.

Makanan utuh baik untuk tingkat energi, pencernaan, dan tidak hanya terbatas di dapur, meskipun saya suka puding cokelat chia yang membutuhkan pencampuran dan pendinginan, pola pikir makanan lengkap adalah yang terbaik untuk dibawa bepergian bersama Anda juga.

3: Nikmati pengalamannya

Beberapa tahun yang lalu saya melakukan perjalanan sepeda motor (epik, bahkan dengan standar saya) dari Kota Guatemala ke Kota New York. Setelah sepuluh tahun lebih di jalan, perjalanan menegaskan bahwa sehebat mereka, kita tidak benar-benar membutuhkan toko makanan kesehatan atau jus bar untuk tetap sehat, bahkan desa atau kota terkecil di lokasi paling terpencil akan memiliki supermarket dan pasar hasil bumi segar - nikmati pengalaman dan terbuka untuk apa pun yang ditawarkan lokasi geografis Anda saat ini.

4: Hindari makan panik

Anda berada di lokasi yang tidak dikenal dan Anda kelaparan - kombinasi berbahaya!

Berikut daftar makanan lengkap yang harus diwaspadai yang mengandung protein tinggi yang merupakan kunci untuk merasa kenyang, penangkal yang sempurna untuk makan panik. Alpukat, kacang tanah, biji labu, biji bunga matahari, kurma, ara, Aprikot kering, goji berry, dan pisang.

Emma adalah Pelatih Kesehatan keliling, pengejar matahari terbit, pendongeng dengan dua roda dan pembawa acara podcast 'Some Day' hingga 'Nailed It' - Anda dapat menemukan artikel yang menghibur dan pembaruan di sini.

  • Tips Perjalanan Untuk Bepergian Dengan Orang Tua
  • 16 Tips Agar Tetap Sehat Saat Bepergian
  • Cara Makan Sehat Saat Bepergian

Awalnya diterbitkan di www.huffingtonpost.com pada 18 Mei 2017.