Foto oleh ja ma di Unsplash

7 Tips Agar Anda Tetap Sehat Saat Bepergian

Bepergian bisa menjadi mimpi buruk bagi diet Anda. Ada banyak godaan di jalan dan mereka dapat membawa Anda jauh dari rutinitas makan normal Anda. Ikuti langkah-langkah ini untuk tetap mengendalikan diet Anda dan tidak pernah khawatir makan sambil bepergian lagi.

1. Pelajari beberapa bahasa

Mengapa saya menempatkan ini sebagai numero uno? Ketika saya pertama kali mengunjungi Guadalajara, Meksiko, lelah dan lapar, mati-matian mencari beberapa makanan nabati yang saya sadari ... Saya tidak tahu bagaimana menerjemahkan menu! Meminta tidak ada produk hewani dalam makanan Anda ketika bahasa Inggris adalah bahasa pertama Anda dan satu-satunya masalah (Terima kasih Tomate Taqueria - Anda telah menyelamatkan perut saya dari makan itu sendiri).

Saat Anda bepergian ke suatu tempat yang tidak bisa berbicara bahasa Anda - cukup pelajari dasar-dasarnya.

Apakah Anda mencari vegan, vegetarian, keto, bebas gluten, itu tidak masalah. Tuliskan makanan yang bisa Anda makan dalam bahasa mereka dan bawa bersama Anda - itu bisa menjadi penyelamat Anda.

Kiat teratas: Duolingo adalah aplikasi seluler yang bagus untuk mempelajari dasar-dasarnya. Cobalah ini sebelum Anda pergi.

2. Lakukan riset Anda

Jika Anda berencana makan di luar maka selalu membantu untuk mengetahui ke arah mana Anda akan pergi dan nama-nama restoran yang melayani Anda. Lagi - tulis ini atau catat di ponsel Anda. Tempelkan ke Google Maps dan jika Anda tidak memiliki data di ponsel, saya sarankan Anda menggunakan aplikasi Maps.me. Pastikan Anda menuliskan beberapa opsi jika yang pertama tidak menarik. Saya tidak bisa menghitung berapa kali saya akan pergi ke suatu tempat dan berubah pikiran atau mengetahui restoran itu tidak buka atau lebih baik lagi, tutup!

Kiat teratas: coba Happycow.net jika Anda mencari makanan vegetarian atau vegan. Ini akan memberi Anda daftar restoran, toko, pasar dll yang ditinjau yang bebas-hewani.

3. Mengisi makanan ringan

Terkadang duduk dan makan di restoran bukan pilihan. Saya sarankan membawa makanan untuk Anda ngemil yang tidak cepat rusak. Jelas, cobalah untuk memastikan makanan ringan ini bukan sebungkus keripik dan cokelat!

Saya selalu memiliki simpanan kacang-kacangan, buah-buahan kering, dan air untuk berjaga-jaga kalau-kalau ada yang pergi ke selatan dan saya tidak kelaparan.

4. Masak sendiri

Beberapa orang mungkin menganggap ini gila, tetapi saat bepergian Anda sebenarnya bisa memasak sendiri! Saya melakukan ini sepanjang waktu di Amerika Tengah dan Selandia Baru, apakah saya tinggal di tempat dengan dapur atau membeli beberapa peralatan memasak saat berkemah - selalu ada jalan.

Beri diri Anda waktu ketika Anda tiba untuk menemukan toko kelontong yang cocok atau pasar lokal dan membeli barang-barang yang Anda butuhkan. Jika Anda memiliki kulkas di lokasi Anda maka bagus, jika tidak hanya membeli barang yang praktis.

Secara pribadi, tempat terbaik untuk menginap selalu melalui Airbnb ketika datang ke dapur. Mereka akan memiliki semua peralatan yang Anda butuhkan dan kadang-kadang memiliki sisa makanan untuk Anda gunakan.

5. Nikmati makanan lokal yang sehat

Hanya karena Anda disiplin dengan diet Anda tidak berarti Anda tidak dapat menikmati makanan lokal. Menikmati keramaian dan hiruk pikuk pasar lokal adalah bagian dari kesenangan dan dapat memberi Anda penyelaman mendalam ke dalam kehidupan penduduk setempat. Buah dan sayuran segar lokal terasa lebih enak saat bepergian - percayalah. Anda akan mendapatkan kesempatan untuk mencicipi beberapa makanan terlezat di dunia dan tetap mengikuti diet Anda.

6. Makan serat Anda

Mengapa ini penting? Karena makanan dengan lebih banyak serat mengisi kita lebih lama. Ketika perut kita penuh, itu menghilangkan godaan untuk makan apa pun yang kita lihat. Serat hanya ditemukan di tanaman jadi pastikan Anda memuat buah-buahan dan sayuran di pasar lokal.

7. Latihan

Dan akhirnya, bangun dan berolahraga sebelum hari Anda dimulai. Ini akan membantu Anda berpikir secara alami tentang apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda sesudahnya. Menginap di tempat dengan kolam renang, temukan pusat kebugaran, lari atau mendaki. Tidak ada alasan untuk malas saat bepergian.

Kiat teratas: ingatlah untuk membawa pakaian olahraga Anda!

Ketika Anda tiba di rumah, Anda akan merasa seperti satu juta dolar dan siap untuk pergi lagi.

Jangan ragu untuk mengikuti saya di Media untuk membaca lebih banyak blog saya atau Anda dapat mengikuti saya di Twitter dan Instagram untuk pembaruan terbaru tentang pekerjaan saya.