5 Tips untuk Hidup di Luar Negeri dengan Penyakit Autoimun

Saya sudah tinggal di luar negeri selama 5+ tahun dengan penyakit autoimun. Ini rumit, tetapi itu mungkin (dan bahkan mungkin meningkatkan kesehatan Anda). Berikut adalah 5 tips terbaik saya untuk berkembang di rumah baru Anda.

Saya sudah tinggal di luar negeri dengan penyakit autoimun selama lebih dari lima tahun.

Saya tidak akan berbohong dan mengatakan ini berjalan-jalan di taman - belum.

Sudah berkali-kali saya merasa frustrasi oleh dokter yang tidak mengetahui, kesulitan mendapatkan obat-obatan saya, dan suplemen yang mahal (namun ketersediaan terbatas) makanan kesehatan di sini di Spanyol, dibandingkan dengan AS.

Saya menolak untuk melapisi gula karena seseorang dengan satu kondisi autoimun mungkin berisiko mengembangkan yang kedua atau bahkan ketiga, terutama jika dibiarkan tidak diobati. Sekarang, ini bukan suatu pemberian - ini terjadi pada sekitar 25% pasien - tetapi penting untuk diperhatikan.

Namun, dengan banyak perencanaan dan dedikasi, tinggal di luar negeri dengan penyakit autoimun tidak hanya mungkin - ia memiliki potensi untuk benar-benar meningkatkan kesehatan Anda.

Berikut 5 tips saya tentang cara hidup di luar negeri dengan penyakit autoimun:

1) Kendalikan penyakit autoimun Anda sebelum pindah ke luar negeri

Ini tidak bisa dinegosiasikan. Lakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk menemukan dokter dengan keahlian dalam penyakit autoimun (biasanya dokter Fungsional atau Integratif adalah yang terbaik).

Bekerja sama dengan mereka untuk mencoba menemukan akar penyebab kondisi autoimun Anda dan menjadi religius tentang mengikuti rencana kesehatan yang mereka buat untuk Anda.

Pindah ke luar negeri bisa menjadi pengalaman yang menegangkan; Anda tidak ingin membanjiri diri Anda dengan bergerak sementara Anda tidak memiliki gejala di bawah kontrol, terutama karena stres sering menjadi pemicu bagi orang yang menderita penyakit autoimun.

2) Tanyakan kepada dokter Anda untuk konsultasi video atau telepon

Sebagian besar dokter tidak akan melakukan kunjungan awal melalui telepon atau video, tetapi semakin umum bagi mereka untuk menyetujui konsultasi virtual setelah Anda menjadi pasien selama jangka waktu tertentu.

Penting untuk memiliki opsi ini tersedia bagi Anda, setidaknya di tahun pertama kehidupan baru Anda di luar negeri saat Anda masih mencari praktisi yang berpengetahuan luas di daerah Anda.

Jika Anda mengalami peningkatan saat berada di luar negeri dan belum menemukan ahli autoimun, dokter Anda dari rumah harus dapat memberi tahu Anda tentang perawatan ideal Anda dan mengirimi Anda permintaan laboratorium untuk ditunjukkan kepada dokter setempat, yang seharusnya dapat memesan tes lab untuk Anda.

3) Meneliti pilihan asuransi kesehatan di luar negeri

Jika Anda berasal dari AS, kemungkinan besar Anda terbiasa dengan perawatan kesehatan yang sangat mahal. Untungnya, sebagian besar negara di dunia memiliki biaya perawatan kesehatan yang jauh lebih rendah, jadi jika Anda berencana membeli asuransi kesehatan swasta, Anda mungkin akan terkejut.

Di sini di Spanyol saya membayar sekitar $ 60 / bulan untuk paket asuransi kesehatan swasta komprehensif dengan pembayaran yang wajar. Sebelum pindah ke luar negeri saya meneliti opsi asuransi di Negara Bagian New York dan rencana komparatif akan menelan biaya lebih dari $ 800 / bulan.

Perlu diingat: Praktisi Kedokteran Fungsional dan Integratif mungkin lebih sulit ditemukan di luar negeri (ini jelas pengalaman saya tinggal di tiga kota berbeda di Spanyol).

Jika Anda menemukan dokter yang cocok, mirip dengan di AS, mereka mungkin atau mungkin tidak menerima asuransi, jadi bersiaplah untuk membayar sendiri (walaupun biayanya mungkin jauh lebih masuk akal daripada harga AS yang meningkat). Tentu saja ini berlaku untuk setiap praktisi alternatif, meskipun banyak perusahaan asuransi di Eropa menawarkan perlindungan tambahan untuk terapi alternatif.

Jika Anda kesulitan menemukan praktisi kedokteran integratif lokal, Anda mungkin perlu bekerja dengan dokter konvensional di Endokrinologi / Neurologi / dll. sementara masih sesekali berkonsultasi dengan dokter Anda dari rumah.

4) Hemat cukup uang

Meskipun Anda dapat menghemat uang dari premi asuransi kesehatan Anda dengan tinggal di luar negeri, dan harga real estat mungkin (atau mungkin tidak) lebih murah daripada rumah, Anda pasti ingin menyimpan cukup uang untuk hidup selama beberapa waktu (satu tahun jika Anda tidak punya pekerjaan, mungkin lebih sedikit jika Anda melakukannya).

Suplemen kesehatan Anda mungkin jauh lebih mahal, terutama jika Anda memesannya dari rumah karena biaya pengiriman dan bea cukai.

Favorit umum, iHerb, memang memberikan secara internasional, tetapi negara-negara tertentu mungkin mengalami keterlambatan atau masalah dengan impor suplemen tertentu.

Sayangnya, iHerb tidak lagi mengirim ke Spanyol karena masalah bea cukai, dan banyak suplemen saya yang biasa harganya 2-3 kali lipat dari yang saya bayarkan jika saya tinggal di A.S.

Ketersediaan makanan bebas gluten, organik, yang diberi makan rumput semakin meningkat di seluruh dunia, tetapi tergantung pada negara, mungkin tidak pada tingkat yang sama dengan AS, jadi bersiaplah untuk membayar ekstra.

5) Pertimbangkan 'kualitas hidup' di negara baru Anda

Sebelum pindah ke luar negeri, Anda harus melakukan penyelidikan serius terhadap kualitas hidup yang dapat Anda harapkan di rumah baru Anda.

Jangkau sesama ekspat melalui grup Facebook, Meetup.com atau AngloInfo.com untuk belajar dari pengalaman langsung mereka.

Dengan anggapan Anda telah menabung cukup banyak untuk hidup selama beberapa waktu atau memiliki pekerjaan yang sesuai (jarak jauh atau sebaliknya), bersikaplah realistis ketika memeriksa berapa banyak 'waktu istirahat' yang harus Anda istirahatkan.

Pengalaman berada di negara baru sangat mengasyikkan dan menegangkan, artinya sistem Anda kadang-kadang terlalu terstimulasi dan Anda perlu menganggarkan banyak waktu untuk perawatan diri agar tidak kambuh.

Banyak negara secara inheren lebih lambat daripada AS, yang mungkin menjadi hal yang hebat untuk kondisi autoimun Anda!

Ketika saya beralih dari NYC perusahaan yang bergerak cepat dan penuh tekanan ke bekerja dari jarak jauh di Spanyol, gejala autoimun saya benar-benar membaik, meskipun pada kenyataannya saya menjadi lebih toleran dengan diet saya. Kemungkinan penurunan signifikan dalam stres harian yang membantu.

Ingat: semakin banyak perencanaan yang Anda lakukan di awal, semakin sedikit stres dan kesulitan yang akan Anda alami ketika tinggal di luar negeri dengan penyakit autoimun.

Apakah Anda memiliki penyakit otoimun dan berencana pindah ke luar negeri di masa depan?

Beri tahu saya di komentar dan jangan ragu untuk bertanya tentang pengalaman saya. :)

Awalnya diterbitkan di FleetingLife.com